La gestione dei pensieri e delle emozioni durante la meditazione rappresentano due step fondamentali per poter garantire il miglior risultato finale. Ma come è possibile approcciare a questo ambito con correttezza?
In primo luogo, quando notate che dei pensieri si stanno annidando nella vostra mente durante la meditazione, lasciateli andare dolcemente, senza sopprimerli, ma concentrandovi sul respiro. Non cercate di fermare i pensieri: questo vi farà sentire più agitati e meno in grado di ottenere vantaggi dalla pratica meditativa. Immaginate di avere ospiti indesiderati alla tua porta: riconoscete la loro presenza e chiedete gentilmente di andarsene. Per far ciò, soffermatevi sul respiro: è il miglior modo per poter determinare benefici immediati.