Salute e benessere

Il “single shaming” è l’atto di sminuire qualcuno perché è single. Spesso viene fatto da persone che hanno una relazione e può essere un modo per far sentire le persone single non all’altezza. Il single shaming può essere dannoso e offensivo, quindi è importante esserne consapevoli.

Migliorare il sonno è facile, se sai come fare. Condividiamo di seguito 3 consigli che ti saranno certamente utili per poter rendere più efficiente il tuo riposo.

Spesso ci riferiamo a un’emozione come a un sentimento, ma questo non è del tutto vero! Mentre un’emozione coinvolge il modo in cui vi sentite, in realtà è anche molto più di questo.

Un’emozione è infatti pensata come una risposta dell’intero sistema. In altre parole, un’emozione coinvolge come vi sentite (il sentimento, come la rabbia, la tristezza o la felicità), così come le risposte fisiche (cambiamenti nella chimica del corpo e nel linguaggio del corpo) e i pensieri (inclusi i ricordi, le immagini e gli impulsi). Per esempio, quando ci si sente ansiosi, non si sperimenta solo la sensazione di ansia. Il sistema di lotta o fuga nel proprio corpo si attiva, pompando adrenalina nel sistema per aiutare a preparare a resistere e combattere o a fuggire dalla situazione; il linguaggio del corpo, compresa l’espressione del viso, cambia (forse si sembra preoccupati, ansiosi o timorosi); si provano pensieri ansiosi (E se non riuscissi a farlo?), e si sente l’impulso di fare qualcosa – con l’ansia, questo impulso è spesso quello di scappare per sfuggire a una situazione, o di evitarla per cominciare.

La parola astinenza si riferisce alla prevenzione volontaria di sé stessi dall’indulgere in attività che procurano piacere al proprio organismo. Per questo motivo l’astinenza può essere comunemente riferita all’astinenza da rapporti sessuali, dall’alcol o dal cibo. Può essere dovuta a preferenze personali, a pratiche religiose o a consigli medici.

In medicina l’astinenza si riferisce anche all’interruzione di una droga che crea dipendenza, che può portare a un intenso desiderio di sostanze stupefacenti, e anche a vere e proprie sindromi. Simili caratteristiche ha peraltro l’astinenza dal fumo, non a caso raccomandata dai medici per salvaguardare la propria salute.

L’astinenza può essere un obiettivo temporaneo o a breve termine, inteso per contenuti periodi di tempo. Ciò include l’astinenza dal mangiare o dal bere compulsivo: il tempo e la misura di queste iniziative sono volontarie e sono quindi destinati a migliorare la vita. Questo è diverso dal meccanismo psicologico di repressione in cui l’astinenza non viene adottata volontariamente.

Scaricare la paura del fallimento può essere un modo più sano di affrontare la vita. Per farlo in un modo che vi faccia sentire a vostro agio, dovrete cambiare il vostro punto di vista sul significato del fallimento. Per esempio, se iniziassi un piccolo stand di hot dog all’angolo di una strada trafficata e facessi tonnellate di vendite, il tuo nome sarebbe in tutta quella zona della città e i tuoi amici e familiari loderebbero il tuo successo. Se iniziassi un chiosco di hot dog in una zona isolata, degradata e lenta della città, le tue vendite sarebbero abissali.

Considerato che mente e corpo sono interconnessi, le ostruzioni fisiche nei canali possono essere sia la causa che l’effetto di cose che accadono nella mente. Poiché il sonno è un processo sia fisico che mentale, la digitopressione può essere molto efficace per incoraggiare un buon sonno, rilassando la tensione fisica, alleviando il dolore, bilanciando la funzione degli organi o aiutando la mente ad elaborare pensieri ed emozioni difficili.

Una volta che avete identificato ciò che deve essere accettato, potete iniziare a praticare i quattro passi dell’accettazione della realtà. Vi aiuteranno a migliorare il vostro stato d’animo allontanando la sofferenza che può scaturire dal dolore di una perdita

Per prima cosa, pensate a una situazione che sapete di combattere. La prossima cosa che devi fare è scegliere se l’accettazione è qualcosa su cui vuoi lavorare con questa situazione. Ho fatto del mio meglio per convincerti che questa abilità ti sarà utile, ma sei tu che devi essere disposto a provarla, altrimenti non funzionerà.

Il notevole calo in Sudafrica dei nuovi casi di COVID-19 negli ultimi giorni può segnalare che la drammatica ondata di omicron del Paese abbia superato il suo picco, dicono gli esperti medici, aprendo dunque uno spiraglio di ottimismo nella gestione di questa fase della pandemia.

Sebbene i conteggi giornalieri dei casi di virus siano notoriamente inaffidabili, poiché possono essere influenzati da test irregolari, ritardi di segnalazione e altre fluttuazioni, nel Paese africano stanno comunque offrendo un suggerimento allettante – lontano dall’essere conclusivo, ameno per il momento, ovvero che le infezioni omicron possono recedere rapidamente dopo un picco feroce.

Lo stress è un termine utilizzato per identificare tante situazioni differenti tra di loro e molto spesso è facile confonderle a causa di questo termine generico che è entrato a far parte del linguaggio comune.

In genere, lo stress identifica una situazione emotivamente intensa e viene visto in maniera negativa. Tuttavia, alcune condizioni di stress permettono di mobilitare l’organismo e di affrontare gli eventi nel miglior modo possibile, per questo motivo gli esperti della salute non identificano lo stress come un male comune ma, nella giusta dose, è un elemento utile e necessario al fine di reperire le risorse necessarie per affrontare le sfide impegnative.

Mangiare cibi ricchi di proteine ha molti benefici, tra cui quello di sviluppare meglio i muscoli, favorire la perdita di peso e ottenere una migliore sensazione di sazietà dopo aver mangiato. Anche se mangiare molte proteine può essere benefico, mangiare una dieta bilanciata è una parte essenziale per rimanere in salute.

Ciò premesso, seguire una dieta ricca di proteine può aiutare le persone a perdere peso perché può aiutarle ad evitare di mangiare troppo. Una dieta ricca di proteine può aiutare a costruire muscoli magri se combinata con l’esercizio fisico. I muscoli magri aiutano a bruciare più calorie durante il giorno, il che può anche aiutare a perdere peso.

Per questo motivo di seguito abbiamo voluto individuare 10 alimenti che hanno molte proteine, da inserire nella tua dieta.